Ihre Knie tragen Sie jeden Tag – oft über viele Stunden. Wer viel steht oder läuft, sollte ein paar wichtige Dinge im Blick behalten:
🦵 Schuhwahl: Gutes Schuhwerk mit ausreichend Dämpfung und Halt ist keine Frage des Stils, sondern der Gelenkgesundheit. Flache, harte Sohlen oder stark abgenutzte Schuhe belasten Knie und Hüfte unnötig.
Treppensteigen: Gehen Sie bewusst Schritt für Schritt – das Knie über dem zweiten Zeh ausrichten und die Gesäßmuskulatur aktiv einsetzen. So verteilen Sie die Last gleichmäßig.
Richtige Belastung: Regelmäßige kurze Bewegungspausen sind besonders beim langen Stehen wichtig. Wechseln Sie die Standposition, rollen Sie die Füße ab und dehnen Sie zwischendurch Oberschenkel und Waden.
Bei anhaltenden Knie- oder Hüftbeschwerden empfehlen wir Ihnen, diese ärztlich abklären zu lassen – wir begleiten Sie danach gerne therapeutisch.
Welche dieser Alltagstipps setzen Sie bereits um – und wo fällt es Ihnen am schwersten?
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