Rückenschmerzen gehören leider für viele Menschen zum Büroalltag – dabei lässt sich mit den richtigen Bewegungen schon viel bewirken. 💪 Hier sind unsere 5 Lieblingsübungen speziell für die Lendenwirbelsäule, die Sie direkt an Ihrem Schreibtisch oder in der Mittagspause durchführen können:
1️⃣ Beckenkippen im Sitzen – Lendenwirbelsäule sanft mobilisieren
2️⃣ Knie-zur-Brust im Stehen – Hüftbeuger und untere Rückenmuskulatur dehnen
3️⃣ Katze-Kuh am Stuhl – Wirbelsäule in Bewegung bringen
4️⃣ Seitliches Oberkörperneigen – Lateralmuskulatur aktivieren
5️⃣ Gesäßdehnung im Sitzen – Piriformis und Co. lockern
Jede Übung 30–60 Sekunden, 2–3 Mal täglich – und Ihr Rücken wird es Ihnen danken. Bitte beachten Sie: Bei anhaltenden Beschwerden unbedingt ärztlich abklären lassen. 🙏
Welche dieser Übungen kennen Sie bereits – und welche möchten Sie als Nächstes ausprobieren?
Fragen zu diesem Thema?
Unser Team berät Sie gerne persönlich – vereinbaren Sie einfach einen Termin.