Langes Sitzen am Schreibtisch hinterlässt seine Spuren – besonders Nacken und Schultern leiden darunter. 🧘 Wir zeigen Ihnen 3 einfache Dehnübungen, die Sie jederzeit zuhause oder im Büro durchführen können. Ganz ohne Equipment – und jede Übung nur 30 Sekunden halten.
1️⃣ Seitliche Neigung: Den Kopf langsam zur rechten Schulter neigen, die linke Schulter dabei unten lassen – 30 Sek. halten, dann die Seite wechseln.
2️⃣ Kinn zur Brust: Den Kopf langsam nach vorne neigen, bis Sie eine Dehnung im Nacken spüren – 30 Sek. halten.
3️⃣ Schulterkreisen: Die Schultern bewusst nach hinten unten ziehen und großzügige Kreise beschreiben – 30 Sek. in jede Richtung.
Bitte hören Sie auf Ihren Körper und führen Sie die Übungen nur im schmerzfreien Bereich durch. Bei anhaltenden Beschwerden lassen Sie diese bitte ärztlich abklären.
Welche dieser Übungen kennen Sie bereits – und welche möchten Sie heute noch ausprobieren? 💬
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