🍂 Herbst ist Laufzeit – aber bitte mit dem richtigen Plan!
Die Temperaturen sinken, die Wege werden nass und die Tage kürzer. Das bedeutet nicht, dass Sie auf Ihr Lauftraining verzichten müssen – es bedeutet, dass Sie es cleverer angehen sollten. Profil-Laufschuhe für nasse Untergründe, ein ausgiebiges Warm-up für die Muskulatur und gut sichtbare Kleidung oder Stirnlampe für die Dämmerung sind jetzt keine Extras, sondern echte Verletzungsprävention.
Unsere drei Herbst-Lauf-Tipps im Überblick:
👟 Schuhwahl: Greifen Sie zu Modellen mit gutem Grip – rutschige Blätter und nasse Wege verzeihen keine Kompromisse.
🌡️ Aufwärmen: Mindestens 10 Minuten dynamisches Aufwärmen – kalte Muskeln und Sehnen brauchen länger, um leistungsbereit zu sein.
💡 Beleuchtung & Sichtbarkeit: Stirnlampe, Reflektoren oder Leuchtband machen Sie für andere Verkehrsteilnehmerinnen und Verkehrsteilnehmer rechtzeitig sichtbar.
Bei anhaltenden Beschwerden – zum Beispiel nach dem Training oder an Gelenken – lassen Sie diese bitte ärztlich abklären. Wir von Physio Fuchs in Ratingen-Lintorf unterstützen Sie gerne dabei, fit und beweglich durch die Herbstsaison zu kommen.
Wie bereiten Sie sich auf das Laufen bei Kälte und Nässe vor – haben Sie einen persönlichen Geheimtipp? 👇
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